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想要提升胎儿智力发育孕妇吃水果得这么吃

发布时间:2019-09-14 07:15:07

  孕期准妈妈多吃水果,有助于提高宝宝的智商,是真是假?近期国外医学专家研究得出结论:答案是真的。那么,孕期妈妈哪些水果能吃,哪些水果要少吃,哪些水果不能吃呢?还有关于孕妇吃水果的14个谣言,全部都在这里了。文章有点长,妈妈们耐心阅读。

  准妈妈多吃水果,有助于提高宝宝的智商,是真是假?近期国外医学专家研究得出结论:答案是真的。那么,孕期妈妈哪些水果能吃,哪些水果要少吃,哪些水果不能吃呢?还有关于孕妇吃水果的14个谣言,全部都在这里了。文章有点长,妈妈们耐心阅读。 每日水果的摄入需要适量,必要时孕妇可以咨询医生。 近期,《EbioMedicine》期刊新出一篇学术文章,再为水果“代言”,证实孕妇食用水果对腹中胎儿发育大有益处。研究团队针对1岁宝宝进行发育测试后发现,妈妈在期间多吃水果对婴儿的智力开发有好处。孕妇多食水果,助力宝宝智商值 哪些因素会影响婴幼儿智力发育?阿尔伯塔大学医学院医学院儿科副教授Piush Mandhane带领团队从囊括了 500名初生婴儿及其家庭信息的加拿大健康婴儿数据库中获得研究数据。结果显示,如果妈妈在怀孕期间每天食用6或7种水果/,所生宝宝(1岁)的智力水平会比其他同龄宝宝高出6或7个点。虽然是个位数的差异,但是相当于标准差的一半,这是很大的差别。研究人员表示,每天多吸收一种水果提供的营养,对于胎儿的发展将有显著好处。孕妇食水果注意:过犹不及 Mandhane教授特意强调,凡事过犹不及。提醒孕妈妈切不可走极端,因为过度摄取水果容易引发并发症,例如妊娠期、胎儿超重等。当然,这些后遗症是否与过多摄取糖分有关,还未得到充分证实。Mandhane建议,每日水果的摄入需要适量,必要时孕妇可以咨询医生。 推荐:适合准妈妈吃的10种水果 1、:降低胎儿大脑受损几率、缓解、改善情绪、预防贫血。 2、:每天吃一只可补充、保证胎儿神经发育、改善情绪。 、:促进食欲、预防贫血、防止、有益胎儿发育。 4、:补充叶酸、预防;防止胎儿缺陷、有助大脑发育。 5、:补充营养和铁,缓解贫血,增强体质,有益宝宝大脑发育。 6、:葡萄可,多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。 7、:缓解便秘、保护肠胃、美白、对高血压孕妇特别有益。 8、:缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防,有益胎儿。 9、:治疗妊娠水肿和高血压,镇静安神,润肺护嗓,养心保肝。 10、苹果:缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。 提醒:10种水果孕妈食用有讲究 1、:多吃对牙不好,血糖高的孕妇少吃。 2、:糖尿病、心脏病、体寒、便秘的孕妇要少吃。 、桔子:便秘的孕妇少吃,孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。 4、:一天不超过1/4个,太苦的柚子不要吃,体寒者少吃。 5、:多吃会引起妊娠糖尿病,脾胃虚寒的孕妇不宜吃。 6、:体质的孕妇不宜吃。芒果性热,多吃会。 7、:一天不超过200克,空腹不吃。糖尿病孕妇不宜吃。 8、:多吃可致高血糖,引发。每次克为宜。 9、:枇杷性寒,吃多会助湿生痰,所以一次不要吃太多。 10、:一天不要超过2片,饭前饭后别吃,千万别吃冰西瓜。 忠告:8种水果孕妈莫食用 1、杏有滑胎作用,且对牙齿不好。 2、吃杏过多会引起上火、拉肚子。 、吃杏过多极易长疮生疖,引起胃病。 小贴士:孕妇不要吃,尤其是苦杏仁,其中的有害物质可能会透过影响胎儿。 : 1、多吃会加重燥热,造成不安,引起。 2、桃子吃多了会加重症状。 、桃子多吃会加重胃肠道负担,引起腹痛、。 小贴士:桃仁可能导致中毒、流产等情况,孕妇不要吃桃仁。 : 1、桂圆容易上火,会增添胎热。 2、容易引起胃气上逆、。 、多吃伤阴,引起腹痛、见红,甚至流产。 小贴士:孕妇“胎前宜凉”,所以不宜吃热性的东西,比如桂圆。 : 1、对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。 2、多吃菠萝容易引起上火。 、有溃疡肾脏病或发烧的孕妇不宜吃菠萝。 小贴士:菠萝性热,即使不过敏的孕妇也要少吃菠萝。 : 1、李子吃多了会伤脾胃,还会腐蚀牙齿。 2、多吃会使人生痰,甚至发虚热,头昏脑胀。 、吃李子要当心过敏。 小贴士:未熟透的李子千万不能吃,吃李子一定要适量,吃前清洗干净。 : 1、孕妇吃青木瓜可能导致流产。 2、体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。 、过敏体质的孕妇不能吃木瓜。 小贴士:木瓜虽好,但是可能对孕妇有害。熟木瓜可少量吃,青木瓜一定不能吃。 : 1、会导致血糖升高,生产巨大儿的几率增加。 2、孕妇吃榴莲会加重便秘。 、会引发胎热,损害胎儿健康。 小贴士:孕妇最好不要吃榴莲,如果实在爱吃,一天一小瓣为宜。体热孕妇忌吃。 : 1、山楂可促使子宫收缩,导致流产。 2、有流产史或症的孕妇一定要禁吃。 、喜欢吃酸的孕妇可用樱桃、苹果、石榴等代替。 小贴士:无论还是,都不要吃山楂,包括其他山楂制品。 破除:关于孕妇吃水果的14个谣言 谣言一:上午的水果是金,中午的水果是银,下午的是铜,晚上的是铝。 点评: 没有根据。水果还是水果,人还是那个人,上午和下午有那么大区别?完全不合常理。 谣言二:饭前不要吃水果。 点评:错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收,也不会增加进食总量,完全可以。 谣言三:饭前吃水果有助 谣言四:饭后吃水果易发胖 点评: 正确。正餐已经吃饱,之后再强吃一些水果,增加了能量摄入,把胃“撑”大,容易导致肥胖。 谣言五:睡前不要吃水果 点评: 大致正确。临睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的,尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。 谣言六:吃饭时不宜吃水果 点评:没根据。吃过水果沙拉的人都知道,吃饭时吃水果没有任何问题。 谣言七:水果越甜,含糖量越高 点评:对同一种水果,这种说法基本是正确的,但对不同种类的水果,就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。 谣言八:水果颜色越深,营养价值越高 点评:基本正确。水果的色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等,这些物质具有很好的营养作用。深色水果含这些物质更多一些。 谣言九:水果升血糖比较快,糖尿病人不宜食用 点评:错误。只有部分水果,如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高,升血糖较快,而其余大部分水果,如苹果、梨、葡萄、桃、等,升血糖不快。糖尿病防治指南鼓励患者摄入水果。 谣言十:孕妇多吃水果宝宝皮肤好 点评:错误。宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于妈妈整体的营养状况,而不是水果。倒是见过很多因为大吃水果而致妊娠糖尿病的孕妇。 谣言十一:水果都是低能量食物 点评:错误。大部分水果含水量较高,只能提供较少的能量,但有些水果,如香蕉含较多能量,不亚于土豆;榴莲的能量也不少,因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量摄入也可能超标。 谣言十二:水果榨汁食用更好 点评:错误。水果榨汁喝,也许更利于消化、吸收,但却容易造成营养素损失(氧化破坏,或者因过滤而流失)。 谣言十三:水果可以代替蔬菜 点评:错误。水果和蔬菜在营养特点上有很大的不同,不能起到互相取代的作用,而是应该全面摄取、补充。 谣言十四:空腹不能吃水果 点评:没道理。关于“空腹不能吃的食物”的谣言总是特别多,其实这些并没有科学依据。

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